The post WYCIECZKA UCZNIÓW KLASY I TRŻ first appeared on ZS CKZ Grubno.

The post Zajęcia Praktyczne – technik mechatronik first appeared on ZS CKZ Grubno.

Uczniowie

Prace wykonane  przez  uczniów  cieszyły  się  dużym zainteresowaniem podczas Wystawy Kompozycji  Bożonarodzeniowych, która miała miejsce  9  grudnia w ZS CKP w Grubnie.

Podobne  dekoracje, wykonane  przez  uczniów Technikum Architektury Krajobrazu, będzie można  podziwiać i zakupić na  stoisku promującym  Zespół Szkół CKP w  Grubnie podczas odbywającego  się 13  grudnia Jarmarku Bożonarodzeniowego w Chełmnie.

Serdecznie  zapraszamy.!!

The post Kompozycje bożonarodzeniowe uczniów Technikum Architektury Krajobrazu first appeared on ZS CKZ Grubno.

Uczniowie klasy IV TŻ

Uczniowie w  grupach 3 i 4 – osobowych  mieli za zadarie przygotować miejsce  dla Pary Młodej podczas uroczystości weselnej oraz  miejsca  dla Narzeczonych podczas kolacji z okazji Dnia Zakochanych.

Oto prace uczniów:

Grupa I w składzie; Monika Kulak, Sandra Kucharska, Adrian Mucha

G rupa II w składzie: DominikaJakubowska, Jowita Figura, Patrycja Krysztoforska, Oktawia Cichocka

.

Grupa III w składzie: Julia Szyszkowska,Justyna Świniarska, Aneta Urtnowska, Filip Lewandowski

Grupa  IV w  składzie: Michalina Oleksy, Natalia Olszewska, Malwina Skupniewicz

Prace wszystkich uczniów  zasłużyły na pochwałę!

The post DEKORACJE STOŁÓW W KLASIE IV TŻ first appeared on ZS CKZ Grubno.

Uczniowie  zostali zapoznani ze strukturą oraz  zasadami organizacji w centrum.  Mieli możliwość rozpoznania poznanych już wcześniej  gatunków roślin ozdobnych uprawianych w gruncie i pod osłonami oraz  zapoznać się z  nowymi odmianami i  gatunkami.

Ponadto uzyskali informacje na temat zasad uprawy roślin ozdobnych, wymagań klimatycznych i glebowych, oraz typowych  dla  grupy czy  gatunku zabiegów pielęgnacyjnych.

Właścicielka centrum ogrodniczego zaprezentowała również pojemniki, narzędzia i sprzęt  do uprawy roślin ozdobnych  oraz do ich pielęgnacji.

Uczniowie zapoznani się także z  nowinkami typowymi dla działu  małej  architektury ogrodowej takimi jak m.in. nowe rodzaje  otulin, czy agrowłóknin oraz profesjonalnych taśm stretch tzw. system eko-bord lub geo-bord.

Serdecznie dziękujemy  właścicielom „OAZY”  za mozliwośc odbycia zajęć w centrum ogrodniczym oraz za podzielenie się  z uczniami cennymi praktycznymi wskazówkami z dziedziny architektury krajobrazu.

The post UCZNIOWIE ARCHITEKTURY KRAJOBRAZU Z WIZYTĄ W CENTRUM OGRODNICZYM „OAZA” W BRZOZOWIE first appeared on ZS CKZ Grubno.

Na zakończenie wizyty na wydziale młodzież wysłuchała wykładu doktoranta Dariusza Kulusa z zakresu kultur in vitro .
Po zajęciach na UTP uczniowie mogli się zrelaksować podczas projekcji filmowej w Cinema City.
Wizyta na uczelni wyższej była wynikiem podpisanej w tym roku szkolnym umowy współpracy z UTP oraz planowanym od roku szkolnego 2015/2016 wprowadzeniem
innowacji z zakresu roślin ozdobnych, a dokładnie działu dekoracji roślinnych pod nazwą bukieciarstwo i florystyka w praktyce.
Od przyszłego roku szkolnego planowane jest również wprowadzenie drugiej innowacji dla kierunku technikum architektury krajobrazu z zakresu urządzania i pielęgnacji terenów zieleni, a dokładnie działu miernictwa-geodezji niższej. W ramach tej innowacji zorganizowane zostaną zajęcia dla uczniów technikum architektury krajobrazu na wydziale Budownictwa, Architektury i Inżynierii Środowiska , Katedrze Geomatyki, Geotechniki i Gospodarki Przestrzennej.
Zajęcia na UTP na obu wydziałach będą przeprowadzane cyklicznie od roku szkolnego 2015/2016 i kontynuowane w kolejnych latach.

The post WIZYTA UCZNIÓW TECHNIKUM ARCHITEKTURY KRAJOBRAZU NA UNIWERSYTECIE TECHNOLOGICZNO-PRZYRODNICZYM W BYDGOSZCZY first appeared on ZS CKZ Grubno.

Przypominamy, że 24  kwietnia upływa termin składania prac konkursowych!!!

Zespół Szkół CPK im. Ignacego Łyskowskiego w Grubnie, Europejskie Centrum Wymiany Młodzieży oraz Chełmiński Dom Kultury

zapraszają młodzież z Chełmna i województwa kujawsko-pomorskiego do udziału w I edycji konkursu plastycznego i fotograficznego

“W POSZUKIWANIU NAJPIĘKNIEJSZEGO KRAJOBRAZU ZIEMI CHEŁMIŃSKIEJ”

 Konkurs plastyczno -fotograficznego „W poszukiwaniu najpiękniejszego krajobrazu ziemi chełmińskiej” skierowany jest do uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych powiatu chełmińskiego.

CELEM KONKURSU JEST:

• Pobudzenie zainteresowania młodzieży krajobrazem regionu,
• Podwyższenie poziomu wiedzy na temat walorów turystycznych ziemi chełmińskiej,
• Uwrażliwienie na piękno otaczającego krajobrazu,
• Budowanie tożsamości lokalnej,
• Promowanie i kształtowanie pozytywnego wizerunku ziemi chełmińskiej,
• Rozwój i odkrywanie talentów wśród młodzieży,
• Rozwijanie wśród młodzieży umiejętności obserwacji przyrody i jej dokumentowania,
• Zachęcanie do samodzielnego poszukiwania informacji o lokalnej przyrodzie.

TECHNIKA PRAC:

– konkurs plastyczny: dowolna (np. malarstwo, rysunek, grafika, batik); format max: 50/70 cm,

– konkurs fotograficzny: fot. czarno-biała, fot. kolorowa; format 13/18 cm (max 3 zdjęcia).

PRACE POWINNY ZAWIERAĆ:

– imię i nazwisko, wiek autora oraz adres i tel.,

– imię i nazwisko opiekuna oraz adres placówki patronującej.

DZIAŁANIA KOMISJI KONKURSOWEJ:

– komisja konkursowa powołana przez organizatora dokona oceny prac w poszczególnych kategoriach wiekowych:

* w konkursie plastycznym / uczniowie szkół gimnazjalnych, uczniowie szkół ponadgimnazjalnych/,

* w konkursie fotograficznym / uczniowie szkół gimnazjalnych, uczniowie szkół ponadgimnazjalnych/.

NAGRODY:

– w każdej kategorii ufundujemy nagrody rzeczowe oraz dyplomy.

TERMINY:

– prace należy dostarczyć w terminie do 24 kwietnia 2015 r. na adres:

Chełmiński Dom Kultury, ul. Dworcowa 40 a., 86-200 Chełmno  / sekretariat /z dopiskiem:

„W poszukiwaniu najpiękniejszego krajobrazu ziemi chełmińskiej”.

PODSUMOWANIE, WRĘCZENIE NAGRÓD I WYSTAWA NAGRODZONYCH PRAC odbędzie się w dniu 29 kwietnia 2015 r. w Zespole Szkół CKP  w Grubnie

UWAGI:

– organizator nie bierze odpowiedzialności za ewentualne uszkodzenia przesyłek nadesłanych drogą pocztową,

– wykluczamy prace zbiorowe,

– prace plastyczne opisujemy na odwrocie, fotograficzne na dołączonej metryczce (opisane z przodu nie będą oceniane),

– prace nie mogą być zwinięte w rulon,

– prace konkursowe przechodzą na własność organizatora,

– informacje szczegółowe: Europejskie Centrum Wymiany Młodzieży; tel. 531 314 422,

– organizator zastrzega sobie prawo do zmian w regulaminie konkursu.

Przystępując do konkursu uczestnicy wyrażają zgodę na publikowanie i przetwarzanie swoich danych osobowych w zakresie wymagań w organizacji konkursu (publikacje, ogłoszenia wyników, upowszechnianie prac na stronach internetowych organizatorów itp.)

The post Konkurs plastyczny i fotograficzny “W POSZUKIWANIU NAJPIĘKNIEJSZEGO KRAJOBRAZU ZIEMI CHEŁMIŃSKIEJ” first appeared on ZS CKZ Grubno.

Uczennice klasy I oraz III technikum architektury krajobrazu

Komiks Joanny Wójcik – uczennicy klasy III technikum architektury krajobrazu:

Komiks Karoliny Dych i Moniki Żywickiej – uczennic  I klasy technikum architektury krajobrazu:

Uczennicom gratulujemy tak pięknie wykonanych prac!!!

The post PRACE KONKURSOWE UCZENNIC TECHNIKUM ARCHITEKTURY KRAJOBRAZU first appeared on ZS CKZ Grubno.

Jury podczas oceniania prac brało pod uwagę oryginalność kompozycji, estetykę, wykorzystanie materiałów naturalnych, wkład  pracy oraz samodzielność  wykonania.

Prace uczniów można  było podziwiać 17 grudnia w sali konferencyjnej podczas odbywającego się w  szkole konkursu na „Aranżację stołu  bożonarodzeniowego”.

Oto listy laureatów :

WYNIKI KONKURSU NA „KARTKA BOŻONARODZENIOWA”:

Sandra Kucharska III TAŻ – I Miejsce

Przemysław Ernestowicz II TAR – II Miejsce

Marta Krasoń II TAR – III Miejsce

Klaudia Zakrzewska I TAH – Wyróżnienie

Joanna Wójcik III TAŻ – Wyróżnienie

Sara Pyra II TH – Wyróżnienie

WYNIKI KONKURSU „STROIK BOŻONARODZENIOWY”:

Kinga Mądzielewska III TAŻ – I Miejsce

Monika Żywicka I TAH – II Miejsce

Klaudia Urbańska II TAR – III Miejsce

Daria Rembeza II TAR – Wyróżnienie

Roksana Chmielewicz III TAŻ – Wyróżnienie

Marta Siembrzuch IV TAH – Wyróżnienie

Wszystkim uczestnikom gratulujemy twórczej inwencji  i pomysłowości oraz dziękujemy za udział w konkursach oraz zaangażowanie – Sylwia Drążkowska-Murak, Marta Przybylska /organizatorki konkursów/.

The post Ogłoszenie wyników na kartkę bożonarodzeniową oraz stroik bożonarodzeniowy first appeared on ZS CKZ Grubno.

Darmowe treningi na profesjonalniej siłowni – tylko dla uczniów ZS CKP w Grubnie!

The post Siłownia za darmo – tylko dla uczniów ZS CKP! first appeared on ZS CKZ Grubno.

Relacja z VII Powiatowych Zawodów „Power” 2014

The post VII Powiatowe Zawody „Power” 2014 first appeared on ZS CKZ Grubno.

Relacja z VI Powiatowych Zawodów „Power” 2013

 

 

 

 

 

 

 

20 marca 2013 odbyły się VI Powiatowe Zawody „Power” 2013

 

Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. W tym roku najlżejszy zawodnik ważył 55 kg natomiast najcięższy 85kg.

 

 

 

Z roku na rok poziom imprezy rośnie – zawodnicy prezentują, co raz lepsze przygotowanie do zawodów – w tym roku padł także kolejny rekord zawodów w ilości wykonanych powtórzeń. Zwycięzca wykonał ich poprawnie aż 30! Dotychczasowy rekord to 29 powtórzeń.

W tegorocznych zawodach wystartowali zawodnicy z ZSO Nr 1 w Chełmnie, ZS Nr 2 w Chełmnie oraz ZS CKP w Grubnie.
Zawody rozpoczęły sie o godzinie 11:30. Sala gimnastyczna była wypełniona po brzegi uczniami, rodzicami startujących zawodników oraz miłośnikami sportów siłowych z naszego powiatu.
Zawody sędziowali Pan Patryk Grzeszczak (nauczyciel WF z ZS Nr 2 w Chełmnie) oraz Krzysztof Jaruszewski (nauczyciel j. angielskiego w ZS CKP w Grubnie)

 

 

Zawodnicy walczyli o każde powtórzenie

 

W tym roku puchary, medale i nagrody wręczał dyrektor ZS CKP w Grubnie Pan Jan Went wspólnie z sędziami prowadzącymi zawody

 

 

Zwycięzca tegorocznych zawodów „Power” został Emanuel Dąbrowski z ZSO Nr 1 w Chełmnie z wynikiem 30 powtórzeń (jest to najlepszy wynik w całej dotychczasowej historii zawodów!). Na drugim miejscu uplasował się Mateusz Chmielewski z ZS CKP w Grubnie z wynikiem 25 powtórzeń. Trzecie miejsce zajął Kamil Zaborowski ZS Nr 2 w Chełmnie z wynikiem 24 powtórzeń.

 

 

Ostateczne wyniki prezentują się następująco:
1. Emanuel Dąbrowski (ZSO Nr 1 Chełmno) – 30 powtórzeń (rekord zawodów!)
2. Mateusz Chmielewski (ZS CKP Grubno) – 25 powtórzeń
3. Kamil Zaborowski (ZS Nr 2 Chełmno) – 24 powtórzenia
4. Andrzej Wróblewski i Wojciech Twardochleb (ZS CKP Grubno) – 23 powtórzenia
5. Szymon Kotwa i Łukasz Pyżewski (ZS CKP Grubno) – 20 powtórzeń
6. Leszek Urtnowski (ZS CKP Grubno) – 18 powtórzeń
7. Łukasz Przybylski (ZSO Nr 1 Chełmno) – 11 powtórzeń
8. Pawłowski Marek (ZS Nr 2 Chełmno) – 10 powtórzeń
9. Damian Pyżewski (ZS Nr 2 Chełmno) – 8 powtórzeń

 

Serdecznie dziękuję Panu Patrykowi Grzeszczak za pomoc w sędziowaniu zawodów oraz całej grupie technicznej (Radkowi, Przemkowi, Dawidowi i Jakubowi), hostessom (Karolinie i Paulinie) oraz fotoreporterkom (Jagodzie i Paulinie) za czuwanie nad sprawnym przebiegiem zawodów!

 

Relacje prasowe:

Gratuluję wszystkim zawodnikom wspaniałego ducha walki i życzę powodzenia oraz wytrwałości w dalszym rozwoju!

 

Pełna relacja z zawodów: www.mocni.net

 

Pozdrawiam
KJ

The post VI Powiatowe Zawody „Power” 2013 first appeared on ZS CKZ Grubno.

Drodzy maturzyści, przygotowałem coś specjalnie dla Was!
Poniżej znajdziecie bardzo łatwy w obsłudze, a zarazem bardzo przydatny program komputerowy do nauki i utrwalania słownictwa maturalnego. Baza danych zawartych w programie oparta jest na podręczniku, z którego korzystamy, przygotowując się do matury czyli „Matura Plus”.
Pogram zawiera wersje ćwiczeń oraz testu, można tłumaczyć słowa z polskiego na angielski i z angielskiego na polski.

Instrukcja użycia:
1. Pobierz i zapisz program na dysku
2. Rozpakuj program (rar albo zip)
3. Wybierz katalog „Bin”
4. W katalogu „Bin” odszukaj ikonę „EDUTranslator” i uruchom program
5. Oznacz kategorię, która Cię interesuje i wybierz interesująca Cię formę ćwiczeń (test, trening etc).
Link do programu :
1. EduTranslator Student – spakowany programem ZIP
2. EduTranslator Student – spakowany programem WinRAR

W razie jakichkolwiek pytań proszę o kontakt.
Pozdrawiam i miłego korzystania z programu życzę!

KJ

The post Program komputerowy do utrwalania słownictwa maturalnego z języka angielskiego first appeared on ZS CKZ Grubno.

Relacja z II Mistrzostw Szkoły w Podciąganiu na Drążku

14 listopada 2012 roku o godzinie 11:45 na sali gimnastycznej w ZS CKP w Grubnie odbyły się II Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku.

Atrakcyjne nagrody dla wszystkich startujących zawodników ufundowała firma Fitness Authority

Do udziału w zawodach zgłosiło się aż 17 zawodników, uczniów naszej szkoły.

Zawody sędziował pan Krzysztof Jaruszewski, natomiast sędzią pomocniczym był pan Robert Zegan.
Wszyscy zawodnicy prezentowali bardzo wyrównany poziom, w związku  z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek. Zmierzyło się w nich  3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat – 17 powtórzeń.

Zadaniem startujących było wykonanie jak największej ilości podciągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) był dowolny. Powtórzenie było zaliczone, gdy zawodnik podciągnął się na drążku do minimum wysokości brody,  a następnie opuścił do pełnego wyprostu ramion.

Po bardzo zaciętej walce w dogrywce najlepszy okazał się Sławomir Górecki, drugie miejsce zdobył Karol Kawalec, natomiast trzeci był Jacek Kański.

Po 16 powtórzeń wykonali Bartosz Urbański, Tomasz Maziarski i Tomasz Bednarz. Natomiast 15 podciągnięć wykonali Paweł Zawiasiński i Jakub Kiliszek.

Serdecznie dziękuję Karolinie, Paulinie, Klaudii i Radkowi za pomoc w „papierkowej robocie” podczas zawodów, przygotowaniu sali i wręczaniu nagród!

Relacje prasowe – „Czas Chełmna” oraz „Nadwiślanin”

Galeria zdjęć oraz film z zawodów

Serdecznie gratuluję wszystkim startującym,  a sponsorowi dziękuję za wspaniałe nagrody dla zawodników!

Do zobaczenia w przyszłym roku.

Pozdrawiam
Organizator zawodów
Krzysztof Jaruszewski

.

The post Zawody dla silnych first appeared on ZS CKZ Grubno.

Każda kobieta chciałaby wyglądać jak gwiazda filmowa: szczupła sylwetka, smukłe ramiona, płaski brzuch, zgrabne nogi. Wszystkie te cechy mogą zapewnić wam ćwiczenia na siłowni!

The post Trening siłowy dla kobiet! first appeared on ZS CKZ Grubno.

Większość pań marzy o pięknych nogach i pośladkach, postanowiłem więc przygotować krótki materiał, w którym znajdziecie kilka wskazówek, co zrobić, aby nadać Waszym nogom i pośladkom wymarzony kształt.

Na kształt pośladków mają wpływ głównie mięśnie (mięsień pośladkowy wielki, średni i mały) oraz pokrywająca je tkanka tłuszczowa. Możecie mieć kształtne mięśnie pośladkowe, ale jeśli będą  przykryte grubą warstewką tłuszczu, to i tak pozostaną one niewidoczne (podobnie jak mięśnie brzucha).

Kluczem do osiągnięcia sukcesu w pracy nad pośladkami jest połączenie poniższych elementów:
– treningu aerobowego w celu spalenia nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej
– treningu siłowego (budującego mięśnie pośladkowe i nóg)
– treningu kształtującego i wzmacniającego mięśnie nóg i pośladków.

Trening aerobowy
W treningu aerobowym nie jest istotny rodzaj wykonywanych ćwiczeń (może to być np. bieg, jazda rowerem, stepper itp.), tylko zakres tętna (intensywność), w jakim je wykonujemy.
Aby intensywnie spalać tłuszcz powinniśmy utrzymywać nasze tętno na poziomie 60-70% HRmax (HRmax = 220-wiek). W tym przedziale HRmax głównym źródłem energii jest tkanka tłuszczowa. Trening w innych zakresach tętna w znacznie mniejszym stopniu wpływa na spalanie tłuszczu (polecam zakup dobrego pulsometru).
Trening aerobowy powinien trwać ok 20-60 minut.

Trening siłowy
Istnieje kilka podstawowych ćwiczeń budujących mięśnie nóg i pośladków. Ćwiczenia te wykonujemy w 3/4 seriach po 8-12 powtórzeń. Przerwy między kolejnymi seriami powinny trwać maksymalnie 2 minuty.

Przykładowe ćwiczenia (większość z poniższych ćwiczeń można wykonać także z hantlami): przysiady ze sztangą na barkach, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, hack przysiady, przysiady na suwnicy, syzyfki, wykroki, wysoki step ze sztangą, ściąganie kolan w siadzie, martwy ciąg na prostych nogach.

Trening kształtujący mięśnie nóg i pośladków.
W trakcie tego rodzaju treningu wykonujemy 10-20 powtórzeń w 2/3 seriach.
Poniżej znajdziecie kilka wybranych ćwiczeń, które pomogą nadać wymarzony kształt Waszym nogom i pośladkom – poniższe ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu.

Filmy przedstawiające wybrane ćwiczenia kształtujące uda i pośladki:

Film nr 1

Film nr 2

Zachęcam do pobierania pracy poświęconej kształtowaniu pośladków napisanej przez instruktorkę sportu Katarzynę Minior —> Kształtne i jędrne mięśnie pośladkowe

Jeśli macie jakiekolwiek pytania – proszę o kontakt.

Pozdrawiam
KJ

.

The post Kształtownie mięśni nóg i pośladków – trening dla pań. first appeared on ZS CKZ Grubno.

Już od kilku lat na szkolnych jasełkach występuje zespół muzyczny przygotowany i prowadzony przez p. Krzysztofa Jaruszewskiego. Zespół składa się z byłych i obecnych uczniów naszej szkoły.
W tym roku także postaramy się zaprezentować  podczas tej wspaniałej szkolnej uroczystości.

Jeśli potrafisz grać na jakimś instrumencie lub znasz kogoś, kto gra, to koniecznie dołącz do nas!

Dokładnie informacje u p Krzysztofa Jaruszewskiego.

Tak to wyglądało w ubiegłych latach:

—> Aktualny skład zespołu na jasełka 2011

Pozdrawiam

KJ

.

The post Zespół muzyczny na jasełka 2011 – przyłącz się do nas! first appeared on ZS CKZ Grubno.

W poniższym artykule chciałbym Wam przedstawić trochę podstawowych informacji na temat rozciągania (tzw. stretching). Znajdziecie tutaj podstawowe ćwiczenia i sposób ich wykonania (film) oraz link do podręcznika, do pobrania w formacie pdf, dotyczący rozciągania.

Rozciąganie to podstawowa forma zapobiegania kontuzjom i bólom mięśni. Stretching polega na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawienia ukrwienia układu motorycznego. Jego zalety doceniają niemal wszyscy sportowcy, ludzie aktywni docenili jego zbawienny wpływ na samopoczucie.

Film prezentujący wybrane ćwiczenia rozciągające:

 
Podstawowe informacje dotyczące rozciągania:

Stretching można podzielić na kilka rodzajów, m.in.:
– rozciąganie statyczne – rozciąganie mięśni podczas spoczynku i ich rozluźnienia (np. dociskanie)
– rozciąganie dynamiczne – rozciąganie mięśni poprzez ruch (wymachy itp.).
Sesja rozciągania musi być poprzedzona solidną rozgrzewką.
Rozciąganie należy wykonywać regularnie – kilka razy w tygodniu (4-5). Każde ćwiczenie wykonujemy w 3-4 seriach.
W każdej pozycji, w której się rozciągamy, staramy się wytrzymać kilka sekund (5-10), a następnie wracamy do pozycji wyjściowej.
W przerwach między ćwiczeniami staramy się rozbić/rozmasować rozciągane mięśnie (dłońmi/pięściami lub będąc w siadzie, uderzając o podłogę).
Nigdy nie należy się rozciągać, czując ból (może dojść do naderwania lub zerwania). Ćwicząc z partnerem, należy wszystkie ćwiczenia wykonywać delikatnie i z wyczuciem, aby nie doprowadzić do kontuzji osoby ćwiczącej.

Korzyści płynące z rozciągania:
– powiększamy swój zakres ruchu
– zmniejszamy napięcie mięśniowe
– poprawiamy koordynację ruchów
– poprawiamy krążenie krwi
– doprowadzamy organizm do stanu równowagi fizycznej
– zwiększamy elastyczność mięśni
– zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych oraz kontuzjom w obrębie dolnego grzbietu, bólom mięśniowym i stawowym
– poprawiamy regenerację i redukujemy zakwasy (np. po treningu siłowym).

Jak się rozciągać – podręcznik (podręcznik do pobrania w formacie pdf, link znajduje się na dole strony).

Pozdrawiam
KJ

.

The post Szpagat – podstawowe ćwiczenia rozciągające first appeared on ZS CKZ Grubno.

W konkursie udział wdzieli uczniowie z 4 szkół naszego powiatu: Zespołu Szkół w Kijewie Królewskim, Gimnazjum w Papowie Biskupim, Gminnego Gimnazjum w Lisewie oraz z Zespołu Szkół CKP w Grubnie.

Publiczność, zebranych gości i uczestników konkursu przywitał dyrektor szkoły mgr Jan Went oraz starosta Wojciech Bińczyk

Podczas konkursu uczniowie wykonywali utwory solo, w duetach oraz w zespołach 3 i 4 osobowych. Zebrana publiczność mogła usłyszeć w sumie aż 9 interpretacji znanych utworów muzyki pop, rock, soul etc..

Narada jury

Po obradach jury postanowiło przyznać atrakcyjne nagrody za 4 pierwsze miejsca:
Miejsce I – Martyna Rydzińska gimnazjum w Lisewie
Miejsce II – Katarzyna Kańska ZS w Kijewie Królewskim
Miejsce III – Natalia Schiedel ZS CKP w Grubnie
Miejsce IV – duet Michał Bednarek i Martyna Rydzinska Gimnazjum w Lisewie.

Pozostali wykonawcy otrzymali wyróżnienia:
Milena Siwicka – ZS w Kijewie Królewskim
Jagoda Węgierek, Angelika Sykurska, Katarzyna Debowska, Ewa Orłowicz – zespół z gimnazjum w Papowie Biskupim
Agata Karpińska, Agnieszka Karpińska, Kinga Holka – zespół z gimnazjum w Papowie Biskupim
Karolina Wiśniewska – ZS CKP w Grubnie
Marta Ordońska – ZS CKP w Grubnie

Wszyscy uczestnicy otrzymali z rąk organizatorów pamiątkowe dyplomy oraz interesującą literaturę w języku angielskim. Najlepsi artyści otrzymali wysokiej klasy odtwarzacze mp3.

 

Film z konkursu:

Serdecznie gratulujemy wszystkim wykonawcom i ich opiekunom.
Dziękujemy klasie III LO za przygotowanie dekoracji na konkurs.

Już dzisiaj zapraszamy do udziału w II Powiatowym Konkursie Piosenki Angielskiej, który odbędzie się w przyszłym roku szkolnym

Informacje prasowe:

Pełna relacja z konkursu – www,mocni,net

Pozdrawiamy
Organizatorzy konkursu – nauczyciele języka angielskiego w ZS CKP w Grubnie
Grzegorz Małecki
Krzysztof Jaruszewski

The post I Powiatowy Konkurs Piosenki Angielskiej „Music is the key to English” first appeared on ZS CKZ Grubno.

23.03.2011 na sali gimnastycznej w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie odbyły się IV Powiatowe Zawody w wyciskaniu na ławce poziomej ‘Power’.

W bieżącym roku swoich sił w zawodach spróbowali uczniowie z aż 4 szkół z naszego powiatu: Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Chełmnie (1 zawodnik), Zespół Szkół nr 2 w Chełmnie (2 zawodników), Liceum Katolicki w Chełmnie (1 zawodnik) oraz Zespół Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie (5 zawodników).

Sponsorami tegorocznych zawodów byli:
– Starostwo Powiatowe w Chełmnie,
– Firma Fitness Authority,
– Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski

Serdecznie dziękuję w/w instytucjom za ufundowanie atrakcyjnych nagród dla wszystkich startujących.

Podczas zawodów grupa techniczna czuwała nad bezpieczeństwem startujących (Wojtek, Grzegorz i Filip), natomiast urodziwe hostessy i fotoreporterki zajęły się utrwalaniem przebiegu zawodów (Katarzynka, Karolina, Iwona oraz Magdalena).
W sędziowaniu pomagał pan Wojciech Karulski – nauczyciel wychowania fizycznego z ZSO nr 1 w Chełmnie. Serdecznie dziękuję za pomoc w organizacji zawodów.

Zgodnie z regulaminem o godzinie 11:00 w szkolnej siłowni odbyło się ważenie zawodników.

Następnie zawodnicy zajęli miejsca na sali gimnastycznej.

O godzinie 11:30 rozpoczęły się zawody, które przyciągnęły większość uczniów naszej szkoły.

Wszystkich zgromadzonych gorąco przywitała i zachęcała do walki pani wicedyrektor Barbara Lejman oraz organizator i prowadzący zawody Krzysztof Jaruszewski.

Jak co roku zawodnicy walczyli o każde powtórzenie dostarczając zebranej publiczności sporych emocji.

Po zaciętej walce nastąpiło wręczanie nagród wszystkim startującym zawodnikom.

Końcowa klasyfikacja:
I miejsce – Łukasz Pyżewski ZS CKP w Grubnie (25 powtórzeń)
II miejsce – Sebastian Szufladowski ZS CKP w Grubnie (21 powtórzeń)
III miejsca – Łukasz Cieniuch Liceum Katolickie w Chełmnie (18 powtórzeń)
IV miejsce – Maciej Adamczyk Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Chełmnie (16 powtórzeń)
V miejsce – Mateusz Chmielewski ZS CKP w Grubnie (15 powtórzeń)
VI miejsce – Patryk Zaborowski Zespół Szkół nr 2 w Chełmnie (14 powtórzeń)
VII miejsce – Tomasz Beszczyński ZS CKP w Grubnie (11 powtórzeń)
VIII miejsce – Kamil Malinowski Zespół Szkół nr 2 w Chełmnie (10 powtórzeń)
IX miejsce – Przemysław Czerwiński ZS CKP w Grubnie (2 powtórzenia)

—> Galeria zdjęć z zawodów
—> Filmy z zawodów
—> Dyskusja nt zawodów na forum dyskusyjnym

Informacje prasowe dotyczące zawodów: Gazeta Pomorska, Czas Chełmna, Nowości

Gratuluję wszystkim zawodnikom świetnych wyników oraz wspaniałego ducha walki.
Zapraszam do udziału w kolejnych zawodach 'Power’ w roku 2012!

Organizator zawodów
Nauczyciel języka angielskiego i instruktor sportów siłowych
Krzysztof Jaruszewski

.

The post IV Powiatowe Zawody „Power” 2011 first appeared on ZS CKZ Grubno.